[...] coś mi się dzieje z tym brzuchem, więc głównie dlatego. Ale nie pytałam jak to jest u innych - i czy wyrzucamy tylko dlatego, że problemy, czy są na to inne argumenty. Na dzień dobry dostałam info, że muszę się z tym nabiałem pożegnać i nie drążyłam w sumie tematu, pogodziłam się z wyrokiem. #-P Dzięki wielkie, mam nadzieję, że nie zawiodę ;-D
Wczoraj wjechał pierwszy trenining z nowego planu. -prostowanie na maszynie -wyciskanie na suwnicy -unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z ciężarem -martwy -zginanie ud na maszynie -dzien dobry -przysiad bułgarski -odwodzenie w tył z gumą Generalnie nie mogłam przejść ze strefy siłowej do funkcjonalnej, żeby zrobić core i rozciągnąć się po [...]
[...] wprowadzać:) i treningowe i jedzeniowe. Pozdrowienia :-) Wszystko idzie całkiem spoko i nawet opracowaliśmy sposób na robienie ciągów, unoszenia na rzymskiej i skłonów "dzień dobry" tak, żeby wchodziły jak powinny a kręgosłup nie bolał. I faktycznie, działa, bo zero bólu, a zakwasy jak stąd do kosmosu. Jednak jak ktoś patrzy na mnie z boku, [...]
Dzień 3 Siema Dziś z rana na czczo wleciały pomiary i waga Dzień jak co dzień rozpocząłem od czarnej kawy . Dziś dorzuciłem do diety olej mct . Mała łyżeczka żeby nie nabawić się na dzień dobry większych rewolucji żołądkowych :-P Postanowiłem że dziś policzę makrosy I tak na śniadanie wleciał tatar . Musiałem dobić trochę tłuszczu bo jedno [...]
A i średnio mi się widzi ten filmik. Faza negatywna (Antek kurde chyba dobrze gadam ) powinna być od kąta 90 stopni, a nie że Ty całymi ramiona lecisz z obciążeniem w dół. Pracuje sam triceps a uważasz, że głowa długa trójgłowego ramienia będzie pracowała przy normalnym ściąganiu linek? Oczywiście, że pracuje sam triceps, nie zauważyłem, aby była [...]
[...] ? Kiedyś dobry był dragon, teraz w tym nie siedzę a myślałem o m drolu. Ktoś próbował ph pd sportacademy ? Ogólnie mają spoko środki...chociaż "raz na rok" trafi się słabsza partia. Supervar- ok tylko dawka z 50mg na dzień dobry. H-drol/tura- na 60mg pompuje mocno i troszkę retencja. S-drol- jakiś klon s-drol- Epi id nich nie jadłem ale chwalą.
[...] na punktowe miejsce. przykro się przyznać ale te testy poprostu "odbębniłem" bo patrząc na moje barki przy masie ciała to powinienem tyrać z 80kg w wyciskaniu żołnierskim na dzień dobry a ja walczę nadal z 60. okazało się też że oszukuję na łydkach bo uginam kolana - kolejne do poprawy. od przyszłego tygodnia wchodzę z podaży 2,5 i 2,2 w DT i [...]
[...] umiera :-D w siadach chciałem zrobić 8 repów, pewnie i by się udało, ale bez asekuracji wolałem nie ryzykować, a nie widziałem nikogo kogo mógłbym poprosić o pomoc, za tydzień dorzucę chociaż te 2,5kg cały trening bardzo męczący, najbardziej dopyerdala mnie wypychanie, gdzie po 15 ruchach w wąskim rozstawie od razu przeskakuję na szeroki i [...]
[...] 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 15x46kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 30 / 25 / 22 32 / 28 / 24 28 / 26 / 20 wczorajsze nogi, w siadach jak widać już któryś tydzień z rzędu leci ten sam ciężar na taką samą ilość powt, ani jednego repa więcej nie idzie zrobić, ani na szczęście też mniej, chociaż wczoraj przy tym 5 powtórzeniu w [...]